LEITFADEN: WEGBELEITUNG HOCHSENSIBILITÄT

 

LEITGEDANKE

 

 

Hochsensibilität ist eine besondere Gabe, die oft mit Herausforderungen verbunden ist. In meiner Begleitung unterstütze ich Kinder und Erwachsene dabei, ihre Sensibilität als Stärke zu erkennen und im Alltag besser damit umzugehen. Ich kläre in meiner Begleitung über Hochsensibilität auf und nehme den Betroffenen das Gefühl, „anders“ oder „falsch“ zu sein.

 

Meine Arbeitsweise

 

Verständnis für Hochsensibilität schaffen:

Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern ein Temperamentsmerkmal, das etwa 15–20 % der Menschen betrifft. Hochsensible Personen nehmen Reize intensiver wahr und reagieren stärker auf emotionale, soziale und sensorische Eindrücke.

 

Typische Merkmale:

• Starke Wahrnehmung von Details und Stimmungen
• Hohe Empathiefähigkeit
• Ausgeprägte Kreativität und Fantasie
• Schnelle Überstimulation durch äußere Reize
• Tiefe Verarbeitung von Erfahrungen

 

 

 

Einen sicheren Raum schaffen:

Hochsensible Menschen brauchen Rückzugsorte, um zur Ruhe zu kommen und Reize zu verarbeiten. Ich helfe dabei, diesen Raum – innerlich und äusserlich – zu gestalten.

 

Ruhezone: 

Für unsere Treffen schaffe ich eine ruhige, angenehme Atmosphäre. Das funktioniert auch bestens online.

 

Vertrauensbasis:

Ich höre aufmerksam zu, ohne zu bewerten. Dabei nehme ich mir die Zeit, die gebraucht wird.

 

Rituale:

Kleine Rituale, wie z.B. Begrüßungsrituale oder Enstpannungsübungen, geben Struktur und Sicherheit.

 

Selbstwahrnehmung stärken:

Viele hochsensible Menschen fühlen sich oft überfordert oder unverstanden. Mein Ziel ist es, sie zu ermutigen, sich selbst besser kennenzulernen und ihre Bedürfnisse wahrzunehmen.

 

Übungen, die ich anbiete:

Gemeinsam entwickeln wir die Methoden, Gefühle und Erfahrungen im Alltag zu reflektieren.

 

Achtsamkeitsübungen:

Ich zeige Techniken, um Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen.

 

Körperliche Signale:

Ich unterstütze dabei, Überreizungen frühzeitig zu erkennen und ernst zu nehmen.

 

Grenzen erkennen und setzen:

Hochsensible haben oft Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen oder sich abzugrenzen. Ich helfe dabei, klare Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle zu entwickeln.

 

 

 

Methoden, die ich nutze:

• Rollenspiele: Wir üben, in verschiedenen Situationen freundlich, aber bestimmt „Nein“ zu sagen.
• Visualisierung: Ich leite dazu an, die eigene Energie als schützenden Kreis wahrzunehmen und bewusst zu stärken.
• Prioritäten setzen: Gemeinsam finden wir heraus, was wirklich wichtig ist, um Überforderung zu vermeiden.

 

Stärken und Talente fördern:

Hochsensible Menschen haben oft besondere Fähigkeiten, z. B. in kreativen, sozialen oder intellektuellen Bereichen. Ich unterstütze sie dabei, diese Talente zu erkennen und selbstbewusst zu nutzen.

 

Ansätze in meiner Begleitung:

• Stärken-Analyse: Wir arbeiten heraus, was Freude bereitet und leichtfällt.
• Erfolge feiern: Ich ermutige dazu, kleine und große Erfolge bewusst wahrzunehmen und wertzuschätzen.
• Ressourcen orientiert: Wir nutzen vorhandene Ressourcen. 

 

Umgang mit Herausforderungen:

Überstimulation, Perfektionismus und das Bedürfnis, allen gerecht zu werden, können hochsensible Menschen belasten. Ich zeige Werkzeuge, um diese Herausforderungen zu bewältigen.

 

Meine Strategien:

• Reizreduktion: Gemeinsam entwickeln wir Möglichkeiten, reizvolle Situationen zu vermeiden oder zu minimieren.
• Zeitmanagement: Ich helfe dabei, den Tag so zu planen, dass genügend Zeit für Erholung bleibt.
• Selbstfürsorge-Rituale: Gemeinsam finden wir Routinen, die Körper und Geist guttun, z. B. Naturspaziergänge, Meditation oder Hobbys.

 

Eltern und Umfeld einbeziehen

Bei hochsensiblen Kindern ist es wichtig, dass auch Eltern und Bezugspersonen informiert und einfühlsam sind. Ich kläre sie über Hochsensibilität auf und gebe praktische Hilfestellungen. Ich biete Eltern die Möglichkeit, Fragen zu stellen und gemeinsam Lösungen für herausfordernde Situationen im Alltag zu finden.

 

Tipps, die ich weitergebe: 

• Geduld und Verständnis zeigen, um das Kind in seiner Einzigartigkeit zu unterstützen
• Überreizung vermeiden, z. B. durch eine bewusste Gestaltung von Freizeitaktivitäten und Medienkonsum 
• Freiräume für kreatives Spielen und Erholung schaffen
• Das Kind regelmäßig ermutigen und für individuelle Stärken loben

 

Durch meine 32 Jährige Erfahrung als Pädagogin, kann ich Eltern und Kindern ergänzend in pädagogischen Entwicklungsthemen beraten, welche auf die Hochsensibilität übergreifen. 

 

Online-Angebot: Begleitung von zu Hause aus

Ich biete meine Begleitung online an, um eine flexible und ortsunabhängige Unterstützung zu ermöglichen. Gerade für hochsensible Menschen kann die gewohnte Umgebung eine zusätzliche Sicherheit bieten.

 

Inhalte meines Online-Angebots:

• Einzelgespräche via Video-Call, um individuell auf aktuelle Fragen und Herausforderungen einzugehen

 

Auf Anfrage:                                                                                               

• Workshops und Gruppenangebote, z. B. zu Themen wie Achtsamkeit, Selbstfürsorge oder das Setzen von Grenzen. 
• Individuelle Übungen und Begleitmaterialien, die ich nach den Sitzungen zur Verfügung stelle
• Elternberatung für den Umgang mit hochsensiblen Kindern
• Akademie der 12 Märchenmonde: Durch Märchen, eigene Werte im Leben erkennen und gestalten lernen
• Ätherische Öl Rezepte auf Anfrage zur spezifischen Unterstützung

 

Vorteile des Online-Angebots:

• Flexibilität in der Terminplanung
• Begleitung in der vertrauten Umgebung
• Keine Anfahrtswege und somit stressfreies Erleben der Sitzungen
• Dieses Angebot ist ideal für alle, die sich eine flexible und diskrete Begleitung wünschen, oder für diejenigen, die weiter entfernt wohnen.

 

Abschlussgedanken

Meine Begleitung richtet sich an Kinder, Erwachsene und Familien, die lernen möchten, Hochsensibilität als Stärke zu leben. Mit meiner Unterstützung können wir gemeinsam Wege finden, die zu mehr Selbstakzeptanz, Gelassenheit und Lebensfreude führen.

 

„Hochsensibilität ist eine Einladung, die Welt auf besondere Weise zu erleben. Ich helfe Ihnen dabei, diese Einladung anzunehmen und zu genießen.“

 

 Ich freue mich darauf, Sie oder Ihr Kind auf diesem Weg zu begleiten und gemeinsam neue Möglichkeiten zu entdecken. Kontaktieren Sie mich gern fürweitere Informationen oder ein erstes Gespräch!